Conheça os principais benefícios da meditação que a ciência já comprova:
“Os estudos recentes demonstram que os meditadores regulares são mais felizes e mais satisfeitos do que a média das pessoas. Esses resultados tem uma importante repercussão na saúde, já que as emoções positivas estão associadas à uma vida mais longa e saudável.”
- A memória melhora, as reações se tornam mais rápidas e o vigor físico aumenta;
- Os meditadores regulares têm relacionamentos melhores e mais gratificantes;
- Estudos feitos no mundo todo comprovam que a prática da meditação reduz os principais indicadores do estresse crônico, incluindo hipertensão;
- A medicação é eficaz também para reduzir o impacto de doenças graves, como a dôr crônica e o câncer e pode auxiliar até no combate à dependência de drogas e álcool.
- Pesquisas indicam que a meditação fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater resfriados, gripe e outras doenças.
Em seu livro, ele define que a meditação da atenção plena consiste em observar sem criticar e em ser compassivo consigo mesmo, quando a infelicidade e o estresse ocupam a sua cabeça, em vez de levá-los para lado pessoal, você aprende a tratá-los como se fossem apenas nuvens negras e a observá-los com curiosidade enquanto eles afastam. Em essência, atenção plena permite que você capte os padrões de pensamentos negativos antes que eles o lancem em uma espiral descendente.
Eu sempre indicou a prática da meditação para meus pacientes por conhecer os benefícios desta habilidade. Estarei fazendo uma série de postagens a respeito do assunto, trazendo práticas simples de meditação para as pessoas que estão iniciando e também algumas práticas mais avançadas.
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Deixe seus comentários e dúvidas e sugestões, estarei respondendo cada um deles pessoalmente.
No próximo post, algumas dicas práticas de meditação.
Até a próxima! Simone Carvalho
Referência: livro Atenção Plena: Mindfulness. Mark Williams e Danny Penman